Yoga :
आपके दैनिक आहार में योग और तनाव कम करने वाले व्यायामों का एकीकरण, जिसमें रक्त परिसंचरण, हार्मोनल संतुलन और विश्राम को लक्षित करने वाले विशिष्ट योग आसन शामिल हैं, बालों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण लाभ प्राप्त कर सकते हैं।
स्वस्थ बालों की तलाश में, हम अक्सर अपनी जीवनशैली विकल्पों के गहरे प्रभाव को नजरअंदाज करते हुए केवल बाहरी उपचारों और उत्पादों पर ध्यान केंद्रित करते हैं। एक त्वचा विशेषज्ञ के रूप में, डॉ. कल्याणी ने तनाव के स्तर और किसी की त्वचा और बालों की स्थिति के बीच एक महत्वपूर्ण संबंध देखा है। इस लेख में, वह विशिष्ट योग आसन (YOGA) सहित योग और तनाव कम करने वाले व्यायामों को अपनी दिनचर्या में शामिल करने के पांच तरीकों के बारे में बताएंगी, जिससे बालों का स्वास्थ्य बेहतर हो सकता है।
वह पारंपरिक उपचारों के साथ-साथ इन प्राकृतिक और परिवर्तनकारी प्रथाओं के एकीकरण की वकालत करती हैं, जिससे व्यक्तियों को इष्टतम बालों के स्वास्थ्य के लिए समग्र मार्ग पर चलने के लिए सशक्त बनाया जा सके। जैसे-जैसे व्यक्ति इन प्रथाओं को अपनाते हैं, वे अपने बालों को पोषण देते हैं और कल्याण की गहरी भावना को बढ़ावा देते हैं जो भीतर से झलकती है।
Enhanced Blood Circulation
आगे की ओर झुकने वाला योग (उत्तानासन, पश्चिमोत्तानासन) और तनाव कम करने वाले व्यायाम (गहरी साँस लेना और ध्यान), खोपड़ी सहित पूरे शरीर में बेहतर रक्त परिसंचरण के लिए उत्प्रेरक के रूप में काम करते हैं। बालों के रोमों में ऑक्सीजन और पोषक तत्वों का बढ़ा हुआ प्रवाह उनके विकास और जीवन शक्ति को बढ़ावा देता है। इसके अलावा, यह बढ़ा हुआ परिसंचरण विषहरण में सहायता करता है, खोपड़ी की सूजन को कम करता है और बालों के मजबूत विकास के लिए एक इष्टतम वातावरण बनाता है।
Stress Hormone Regulation
लगातार तनाव कोर्टिसोल के स्राव को ट्रिगर करता है, एक हार्मोन जो बालों के विकास चक्र को बाधित करने और बालों के पतले होने और झड़ने जैसी समस्याओं में योगदान देने के लिए कुख्यात है। योग (सलम्बा शीर्षासन, सलम्बा सर्वांगासन) और तनाव कम करने की तकनीक (निर्देशित ध्यान) में संलग्न होने से कोर्टिसोल का स्तर प्रभावी ढंग से कम हो जाता है, जिससे बालों के रोम पर इसके प्रतिकूल प्रभाव कम हो जाते हैं। तनाव को सक्रिय रूप से प्रबंधित करके, व्यक्ति अपने बालों के पनपने के लिए अनुकूल वातावरण बनाए रख सकते हैं।
Hormonal Balance With Twists
योग प्रथाओं में विशिष्ट आसन (भारद्वाजसन, अर्ध मत्स्येन्द्रासन) और श्वास व्यायाम शामिल हैं जो शरीर के भीतर हार्मोनल संतुलन को बढ़ावा देते हैं। हार्मोनल असंतुलन, जैसे कि पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (PCOS) या थायरॉयड विकार जैसी स्थितियों से जुड़े, अक्सर बालों से संबंधित चिंताओं में प्रकट होते हैं। हार्मोनल सामंजस्य को बढ़ावा देकर, योग इन अंतर्निहित कारणों का समाधान कर सकता है, जिसके परिणामस्वरूप बालों के स्वास्थ्य में सुधार होगा और बालों का गिरना कम होगा।
